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Beschreibung

Dein Urlaub ist aufgrund der neuen globalen Umstände ins Wasser gefallen? Ist Dein letzter Urlaub nur noch eine schwache Erinnerung?

Oder kennst du vielleicht folgendes Phänomen?

Du kommst im Urlaub an und wünschst Dir nichts als Entspannung. Die Umstände sind perfekt! Das Wasser ist warm, der Himmel blau und die Ruhe all umgebend. Doch in Ddir brodelt es; Du bist hektisch, aufgebracht und springst zwischen Sonnen, Lesen und Schwimmen, weil Du nicht einfach nur SEIN kannst.

An diesem besonderen Tag erfährst Du mehr über das WARUM hinter dem beschriebenen Phänomen. Du erfährst mehr über unbewusste Prozesse, die Dich davon abhalten entspannt zu sein. Du lernst emotionale, mentale und physische Warnsignale zu deuten und vor allem erlernst Du Techniken, die Dir helfen Dich schnell zu entspannen – egal ob im Urlaub oder im Büro. Außerdem erfährst Du was der Unterschied zwischen Eustress und Destress oder Aktivität und Stress ist. Warum Stress der Dir Energie entzieht NIE gut ist und Du auch in der größten Anstrengung innerlich entspannt sein kannst. Du erfährst mehr über Dein Nervensystem, Deine Hormone und Deine Lebensenergie. Welchen Einfluß diese Anteile deiner Existenz auf empfundene Entspannung haben und wie sie zusammenarbeiten – für und gegen Dich!

Ablauf

9 – 11:00 Uhr Begrüßung & Aktivierender Yoga Flow

11:15 – 12:30 Uhr Entspannung verstehen & Atem nutzen lernen

12:45 – 13:45 Uhr Mittagspause & offenes Gespräch

14 – 15: 30 Uhr Yin Yoga & Dufterlebnis

16 – 17 Uhr Yoga Nidra & Selbsthypnose

Was dich erwartet

Aktivierender Yoga Flow

Die morgendliche Stunde bereitet unseren Körper auf den Weg nach Innen vor. Fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung öffnen jede Zelle unseres Körpers und ebnen den Weg für eine tiefgreifende Erfahrung.

Entspannung verstehen & Atem nutzen lernen 

Hier erfährst du wieso Entspannung wichtig ist, was dein Nervensystem damit zu hat und wie wichtig es ist einen cortisolarmen Hormoncocktail zu etablieren. Außerdem erlernst du einfache Atemübungen, die Dir helfen dich in jeder Situation zu entspannen.

Yin Yoga & Dufterlebnis

Eine sanfte Yin Praxis in Verbindung mit wohltuenden ätherischen Ölen hilft Dir ein Gefühl absoluter Entspannung im ganzen Körper zu kreieren. Dieser sanfte Yoga Stil ist eine Wohltat für dein Nervensystem. Die Ätherischen Öle sind eine Wohltat für deine Sinne – Wellness pur!

Yoga Nidra und Selbsthypnose

20 Minuten Yoga Nidra ersetzen 4 Stunden Schlaf, so heißt es in den Schriften. Ob das der Wahrheit entspricht testen wir gemeinsam! Der Zustand nach Yoga Nidra eignet sich perfekt, um ein neues Körpergefühl zu verankern, sodass du noch lange nach dem Tag in einem Zustand von Entspannung bist. Du erlernst eine einfach Selbsthypnose Methode, die Du selbst nutzen kannst, um Dir im Alltag zu helfen!

Empfehlungen

  • Achte auf ausgewogene, leichte Kost am Vortag und während des Day Retreat Tages
  • Kleide Dich warm – die Zwiebeltechnik erlaubt Dir Kleidungsstücke abzulegen, falls es zu warm werden sollte
  • Mach keine großen Pläne für den Abend, lass den Tag entspannt ausklingen
  • Wir benutzen folgende ätherische Öle: Wild Orange und Lavendel (falls Du diese Zuhause hast oder besorgen möchtest (z.B. im Bioladen Momo) ist das super, du kannst aber auch andere Düfte nutzen, es sollten Gerüche sein die dir helfen Dich zu entspannen)
  • Wir nutzen folgende Hilfsmittel: Meditationskissen, Bolsterkissen, Decke und Blöcke (falls Du diese nicht Zuhause hast, gibt es folgende Alternativen: zwei dicke Bücher anstatt Blöcke (du kannst diese optional mit Malerkrepp verschließen), eine Blackroll/Faszienrolle mit Decke anstatt Bolsterkissen, ein Sofakissen anstatt Meditationskissen)
  • Das Day Retreat ist nicht für Dich geeignet, wenn du noch nie Yoga praktiziert hast

 

Kosten

99 € Frühbucherrabatt (bis 08.04.21), 108 € danach

WICHTIG

Das Retreat findet nur vor Ort im Atelier statt, falls die Corona Schutzverordnung dies erlaubt. Du meldest Dich vorerst für die Online Version an. Falls das Retreat im Yoga Atelier stattfinden darf, werden die ersten 10 Teilnehmer/innen kontaktiert und eingeladen analog teilzunehmen, möchtest Du in jeden Fall nur Online teilnehmen, ist das vollkommen in Ordnung!

Da dieses Retreat unter dem Motto vollkommene Entspannung steht, werden wir Abweichungen der Tagesstruktur, falls nötig, erlauben. D.h. falls wir an einem Punkt mehr Zeit brauchen, dann nehmen wir uns diese. Bitte versteif Dich deshalb nicht zu sehr auf die Zeiten, sie dienen eher zur Orientierung.